Yüksek kalorili beslenmeye çalışıyorum bulk yapıyorum fakat çok zor oluyor shake felan yapıyorum ama 4000 kaloriyi aşamıyorum tavsiyeleriniz neler ? Bildiğiniz uyguladığınız taktikler varmı ? Pirinç yemekten bıktım..
yüksek kalori almak için taktikler
Shake'in içerisine yağ atin 2 çorba kaşığı zeytinyağı kalori miktarı artar ,
En çok kalori yağlarda bulunur . 1 gr mı 9 kaloriye denktir .
Kuruyemiş tüketin 100 200 gr.
meyve sebze tüketin . Ara öğünler yapın . bunları yaptıktan sonra olympia düzeylerinde (+110 /130 kilo )olmadığınız sürece gayet yeterli kalori alırsınız :)
En çok kalori yağlarda bulunur . 1 gr mı 9 kaloriye denktir .
Kuruyemiş tüketin 100 200 gr.
meyve sebze tüketin . Ara öğünler yapın . bunları yaptıktan sonra olympia düzeylerinde (+110 /130 kilo )olmadığınız sürece gayet yeterli kalori alırsınız :)
Shake in içerisine fıstık ezmesi koy 1 2 çorba kaşığı 150 200 kalori artar rahat
Tahin + pekmez
Ben içerisine cici bebe + bal atıyorum güzel oluyor
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?