Shake'in içerisine yağ atin 2 çorba kaşığı zeytinyağı kalori miktarı artar ,
En çok kalori yağlarda bulunur . 1 gr mı 9 kaloriye denktir .
Kuruyemiş tüketin 100 200 gr.
meyve sebze tüketin . Ara öğünler yapın . bunları yaptıktan sonra olympia düzeylerinde (+110 /130 kilo )olmadığınız sürece gayet yeterli kalori alırsınız :)
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?