sitrülin mi arjinin mi

Herkese merhaba aranıza yeni katıldım , pre workout kullanmayı düşünüyorum fakat kararsızım arjinin mi almalıyım yoksa sitrulline mi ? Tavsiyeleriniz neler ?

Sitrülin böbreklerde arjinine dönüştürülür . Arjinin de nitrik oksit salınım oranında önemli bir faktördür.
Arjinin aldığınızda ince bağırsak ve karaciğerde işlenir ve bir miktar da olsa elimine edilir Fakat sitrülin aldığınızda bunları atlar ve direk dolaşıma katılır .
Tüm vücut bazında, arginin sentezi esas olarak bağırsak-böbrek ekseni yoluyla gerçekleşir: ince bağırsağın epitel hücreleri , esas olarak glutamin ve glutamattan sitrülin üretir , bu da kan dolaşımında böbreğin proksimal tübül hücrelerine taşınır . Sitrülini dolaşımdan çıkarır ve dolaşıma geri dönen arginine dönüştürür.

Arjinin ve Sitrülinin plazma arjinini arttırma oranı hakkında fareler üzerinde yapılan bir araştırma : (TRANSLATE YAPILDI)
Soyut
Arka plan: Arginin, yüksek talepli çeşitli (pato)fizyolojik koşullarda esansiyel bir amino asit olarak kabul edilir. Bununla birlikte, diyet arginin takviyesi, kapsamlı ilk geçiş ekstraksiyonu dahil olmak üzere çeşitli dezavantajlardan muzdariptir. Sitrülin takviyesi argininden daha iyi bir alternatif olabilir, çünkü in vivo tek kaderi arginine dönüşmektir. Amaç: Mevcut araştırmanın amacı, arginin mevcudiyetini iyileştirmek için arginin ve sitrülin takviyesinin göreceli etkinliğini belirlemekti. yöntemler:Mide kateterleri takılmış altı haftalık C57BL/6J erkek fareler, 2 hafta boyunca 7 deneysel diyetten 1'ine uyarlandı. Bazal diyet 2.5 g l-arginin/kg içerirken, takviyeli diyetler ek 2.5, 7.5 ve 12.5 g/kg l-arginin veya l-sitrülin diyeti içeriyordu. Son gün, 3 saatlik bir gıda yoksunluğundan sonra, farelere splanknik ilk geçiş metabolizmasını (FPM) belirlemek için diyet tedavisine benzer bir temel diyet ve l-[13C6]arginin ile sürekli olarak intragastrik olarak infüze edildi . arginin. Ek olarak, sitrülin ve arginin arasındaki akışları ve dönüşümleri belirlemek için izleyiciler sürekli olarak intravenöz olarak infüze edildi. Doğrusal regresyon eğimleri, her bir takviyenin göreli verimliliğini belirlemek için karşılaştırıldı. Sonuçlar:Takviye edilen sitrülinin tamamı (%105 ± %7 SEM) plazmada görünüp arginin akışında %86'lık marjinal bir artışa neden olurken, ek arginin ~%70 FPM'ye maruz kaldı, bu da ek argininin sadece %30'unun periferik hücreye girdiğini gösterir. dolaşım. Bununla birlikte, ek arginin, arginin akışını artırmadı. Her iki takviye de, bazal diyet için 109 µmol/L plazma arginin konsantrasyonunu lineer olarak artırdı ( P < 0.01), en yüksek arginin ve sitrülin takviyesi seviyeleri için sırasıyla 159 ve 214 µmol/L'ye. Bununla birlikte, tamamlayıcı sitrülin, arginin konsantrasyonlarını daha büyük ölçüde arttırdı (%35, P < 0.01). Sonuçlar:Citrulline takviyesi, arginin mevcudiyetini arttırmada, farelerde arginin takviyesinin kendisinden daha etkilidir.


*** Sonuç olarak sitrülin almak daha mantıklı kalıyor çünkü sindirim sürecinde daha kolay bir yol izliyor fareler üzerinde yapılan deneyde görüldüğü gibi kan plazmasında sitrülin arjininden daha fazla plazma arjinin (kandaki arjinin miktarı ) oluşturmuş bunları göz önüne alırsak sitrülin daha efektif gözüküyor.

Yazı biraz genel Bilgi almak isteyen arkadaşlara karışık gelebilir fakat ne yazık ki ne Türkiye de ne de yurtdışında bu konuyu ele alan bir makale bulunmuyor ondan kaynaklı burda araştırmalardan yorum yapmak zorunda kaldım .arjinin veya sitrülin in izlediği yol hakkında detaylı bir şekilde bilgi almak isteyen yukarıdaki araştırmalardan benim çıkarttığım şekilde çıkarımda bulunabilir yoksa zaten yıldız attığım nokta da açıklama yapıldı .

Kaynaklar :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28179487/#:~:text=However%2C%20supplemental%20citrulline%20increased%20arginine,arginine%20supplementation%20itself%20in%20mice.

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Arginine

Hepsini bir arada iceren supplementler preworkout lar mevcut onlardan al

Kingsize marka aldm komplex. Powerboy eline sağlık hocam. 2 sini bir arada İçereni aldım iyi mi ettim bilmiyorum :D