2 saat sonra yaptığım antrenman ile 4 saat sonra yaptığım ant arasında çok fark oluyor . 4 saat sonra yaptığım antrenmanda daha çok pump alıyorum sebebi nedir?
yemekten kaç saat sonra antrenman yapılmalı
2 saat sonra ant yaparsaniz kan halen midede toplanmış olacağı icin kaslara gidecek olan kan miktar da az olur . Bunun getirisi de pump düşüklüğü ben sahsen 3 4 saat sonrasında yapmak gerektigini düşünüyorum tabii yenilen besin ve sindirim hiziyla da alakalı .
1.5 2 saat oncesinde dusuk miktarda glisemik endeksi yuksek bir gıdayla kan şekerini yükseltip gitmek pumpu arttirir .
kesinlikle katılıyorum antrenman öncesi bir miktar glisemik indeksi yüksek birşeyler yediğimde pumpu çok daha iyi hissediyorum
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?