spor sonrası kas ağrısı gerekli mi

Bende ağrı olmayınca sanki antrenmanda kaslara yeterince hasar vermemiş gibi hissediyorum bazen ama bir yandan da gelişeceğini biliyorum . Teşekkürler bu arada hocam gayet net .

DOMS yani gecikmeli kas ağrısı gerekli değildir . Kaslarda laktik asit birikimi her zaman olacak diye bir kaide yok . Bir kas uzun bir süre antrene edilirse doms a karşı kendini geliştirir .( Kas kondisyonu) Çünkü kas kendini bir sonraki zorlamaya da hazırlar. laktik asit fermantasyonu çok yoğun olmasin diye bir nevi zaten glikojen arttırıyoruz yani kas kondisyonu geliştiriyoruz
ne kadar çok antrene edilmiş kas - okadar gelişmiş glikojen - o kadar yüksek kas kondisyonu diyebiliriz .

Belirli bir programda uzunca bir süre gittiğimde bir süre sonra Antrenman sonrası kas ağrısı yaşamıyorum ,
ya da yaşadığım ağrı düşüyor . aranızda bu durumu yaşayan varmı ? Bazen kaslarıma yeterince hasar veremediğimi düşünüyorum . Ya da kasların adapte olduğunu . Antrenman sistemi ni değiştirince pump arttığı gibi hissiyat ta artıyor . Farklı yerlerde farklı bilgiler mevcut . Antrenman şiddetini arttırmakla yetinmeli mi yoksa antrenman programını mı değiştirmeliyim ? Yoksa adaptasyonun bir zararı yokmu aynı programda bazen ağırlıkları arttırsamda kas ağrısı yaşamıyorum . Sizce ne yapılmalı ?