Sizce Ortalama olarak bir kas grubuna kaç hareket yapılması gerekir ?
bir kas grubu için kaç hareket gereklidir
Ben şahsen 2 hareket yapıyorum bir press bir izolasyon gerdirme katılıyorum ama sadece bench pressle olacak işmi ?
Gayet yeterli olur kas fiberlerinin hepsini çalıştırıyor bench press , ama izolasyon ekleyerek tabikide daha etkin çalıştırmak mümkün.
Kas hareket sayısı felan bilmez , hasar bilir . Tek bir hareketi sağlam yapmak 5 hareketi dalga geçer gibi yapmaktan iyidir .
3 hareket yapıyorum göğüs sırt omuz için bacakta 4 kolda 2 oluyor
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?