bench press mi dumbell press mi

bench i yaparken sanki daha sağlam bir hareket yapıyormuşum gibi geliyor

Hangisine alıştığına bağlı . Dumbell da stabilite daha az fakat sıkıştırma daha yüksek . Benchte stabilite çok daha yüksek sıkıştırma ve esnetme daha az fakat benchin stabiliteyi çok iyi vermesi tamamen yeterli sıkıştırma yı gider cable crossta yaparım ne diye dumbell a uğraşayım ki bence.

Sizce bench press mi daha etkili dumbell press mi ?