Multivitamin ya da vitamin takviyesi kullanan varmı faydasını gören ? Alınmalı mı ?
Tek tek değilde birtane almak istiyorum supradyn ile Pharmaton arasında kaldım .
D ve özellikle B vitaminleri ek olarak alınmalı daha önceki entrylerde bahsetmiştim , b vitaminlerini alamıyoruz. Çünkü B vitaminini meyve sebze üzerindeki bakteriler ve nehirlerdeki bakteriler sentezliyordu . İnsanlarda bunu o meyve sebzelerden ya da nehirlerden su içerek alıyorlardı .
endüstriyel tarım ve çiftçilik bunu almaya engeldir .
Pestisist , antibiyotikler bu vitamini sentezleyen bakterileri öldürüyor .
Nitekim hayvanlara da b12 vuruyorlar .
(bkz: b12 vitamini ve yanılgılar)
Diğer vitaminleri ise sebze meyve baklagil tahıl tüketen biriyseniz gayet yeterli alırsınız . Bunlar yoksa kullanılabilir ama bunların olmaması vitamin eksikliğinden daha kötüdür.
endüstriyel tarım ve çiftçilik bunu almaya engeldir .
Pestisist , antibiyotikler bu vitamini sentezleyen bakterileri öldürüyor .
Nitekim hayvanlara da b12 vuruyorlar .
(bkz: b12 vitamini ve yanılgılar)
Diğer vitaminleri ise sebze meyve baklagil tahıl tüketen biriyseniz gayet yeterli alırsınız . Bunlar yoksa kullanılabilir ama bunların olmaması vitamin eksikliğinden daha kötüdür.
Balık yağı Kullanılmalı mı sizce ? entry açacaktım balık yağı için burdan sorayım artık:)
Kim natural bilemezsin ki
En mantıklı cevap bu oldu.
vücuttaki karbonhidrat özüştürmesinin düzenlenmesinde glukagon ile birlikte rol alan bir hormondur. Kan şekerini düşürücü etki yapar. Pankreasın hormonal salgı birimleri olan Langerhans adacıklarından salgılanan insülinin adı da Latince'de "ada" anlamına gelen "insula" sözcüğünden türetilmiştir.
Bu da sporun bir başka boyutu...
Split programla 2 senedir antrenman yapıyorum . kimisi ppl kimisi full body diyor , benimki klasik göğüs arka kol sırt biceps omuz bacak şeklinde ilerliyor . Önerileriniz nedir ? Kullandığınız program stilleri neler ?
Kesinlikle Full Body . Nedeni ise , siz göğüs çalıştım zannederken aslında Ön omuz , Triceps ve Negatiflerde izolelerde Latlar ve biceps gibi kas gruplarını da çalışırsınız . Sonraki gün mesela Sırt yaptığınızı varsayalım . Sırt yaparken yorgun bir omuzla nekadar sağlıklı bir sırt antrenmanı çıkarabilirsiniz ?
Full body deneyeceğim push pull legs için ne dersiniz?
Anabolizan kullanan yapar bence onu aynı split gibi benim kisisel görüşüm ppl split anabolik kullananlar yapar çünkü recovery hızlı
Hocam , 6 aydır ppl yapıyorum , failure gitmediğim sürece sonraki güne antrenman çıkıyor çekiş olarak güç kaybım da aşırı şekilde olmuyor örnek Lat pull down 80 kg 8 tekrar cikiyorsa 6 çıkıyor yani . Her kası da 2 kez çalışmış oluyorum , ayrı ayrı . İyi dizayn edilmiş bir full body antrenmanında çok iyi tepki alıyorum ama ppl de iyi etki veriyor , 2 side yapılır bence
Vallahi ben şahsen iyi tepki almadım tabi belki siz program a alışmışsınız ondan kaynaklı sizin kadar ppl uygulasak belki kaslar bu düzene adapte olur
Bence Patlayıcı güç çalışmalı . Plio şınav plio barfiks . Pozitifi çok hızlı yapılmalı yapılan hareket ne ise Sağlık topu ile duvarda antrenman da işe yarar ben kendim de uyguluyorum .
Sadece bunlar yeter mi yoksa ek olarak ağırlık girmesi gerekir mi
Kondisyon çalışmalı , ağırlık antrenmanları yapmalı.
En iyi natural sporcu sizce hangisi ?
Bodybuilding i natural olarak yapan ünlü , yarışmacı az insan var . Birçoğu da formları yüzünden ünlü değiller. Bilemiyorum benim şuanlık bir cevabım yok . Naturalim ayağına yatıp milleti kekleyen umut hırsızı çakallar çok. Natural gelinecek form bellidir max 85 kg %10 civarı yağ oranı bunlar maximal değerler bence . Tabi boy da önemli 170 180 arası bence max
budur.
budur.
Ronnie coleman.
:)
Ağırlık antrenmanı her sporda gerekli . İşte pozitifi hızlı yapar negatifte yavaş yaparsa süper olur . Basketbol çünkü ani atak gerektiriyor diye biliyorum buna da patlayıcı egzersizler gerekli gibi
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?