Belirli bir programda uzunca bir süre gittiğimde bir süre sonra Antrenman sonrası kas ağrısı yaşamıyorum ,
ya da yaşadığım ağrı düşüyor . aranızda bu durumu yaşayan varmı ? Bazen kaslarıma yeterince hasar veremediğimi düşünüyorum . Ya da kasların adapte olduğunu . Antrenman sistemi ni değiştirince pump arttığı gibi hissiyat ta artıyor . Farklı yerlerde farklı bilgiler mevcut . Antrenman şiddetini arttırmakla yetinmeli mi yoksa antrenman programını mı değiştirmeliyim ? Yoksa adaptasyonun bir zararı yokmu aynı programda bazen ağırlıkları arttırsamda kas ağrısı yaşamıyorum . Sizce ne yapılmalı ?
Dikkat etmek gerekiyor . İnsanlar bu konuda çok bilinçsiz .
Dışardan terminatör içeriden 70 yaşında ki adam gibi olmak başarı değil
Dışardan terminatör içeriden 70 yaşında ki adam gibi olmak başarı değil
Fullbody yaptığımda 2 saatten aşağı çıkmam , çift bölge 1 saat sürüyor , sen çok kalıyorsun 2 saat bence de fazla.
Kevin levrone ile yarışmanın önceki akşamı olan hikayesinde gülme krizine girebilirsiniz :)
Evet ne yazık ki böyle bir algı var , hatta bazı fitness hocaları öğrencilerine bitkisel proteinleri saymayın diye öğütlüyor . Sanki vücud hayvandan mı bitkiden mi geldiğini biliyor da amino asitlerin :) Bilimsel yaklaşınca tüm bunların hikaye olduğu ortaya çıkıyor
2020 olympia da phill heath , ramy nin yanında pasif kaldı . Bu adam lakabını hak ediyor .
![]()
![]()
bende herzaman 25 - 30 gr ı geçmemeye dikkat ettim . fakat bir yandan şunu fark ediyorum geçtiğim zamanlar oldu ve genellikle kendimi rahatsız hissettim , mide problemleri oluyor
arnold un bulunması çok iyi
Barbell curldan daha izole bir sekilde kolu calistirir
En sevdiğim hareket , fakat göğüsten çok ön omuzu daha çok geliştiyor şahsi fikrim .
Lifli gıdalar ✓
Omuz kaslarının en güzel hissedildiği harekettir
Yukarıya takılıp asagi yukari ortaya ya dönüşümlü yapinca iyi etkisi olan hareket ama bir pec deck fly değil .
Ön bacağı yüksek tekrarlarda daha iyi hissettiriyor
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?