Doğruluğu olmayan fakat ağızdan ağıza dolaşılarak doğruymuş gibi aktarılan bilgilerdir. spor muhabbetlerinde aşırı derece de bulunur . Ö: Mesela protein tozları kasları şişirir .
Çocukken ağır kaldırırsan boyun kısa kalır .
Vs vs...
Gündelik yaşantıda , salonda , sohbet esnasında konu farketmeksizin birçok kez duyabilir farkedebilirsiniz.😄
Açılımı Uluslararası Vücut Geliştirme Federasyonu'dur.
Dünya ,Kıta Şampiyonaları ve uluslararası etkinliklerinin çoğunu yöneten federasyon olup , vücut geliştirme için en büyük olan federasyondur .
![]()
Dünya ,Kıta Şampiyonaları ve uluslararası etkinliklerinin çoğunu yöneten federasyon olup , vücut geliştirme için en büyük olan federasyondur .
Recovery olacak kadar dinlenmek yeterlidir 72 saat
Dinlenme ne kadar önemli
D ve özellikle B vitaminleri ek olarak alınmalı daha önceki entrylerde bahsetmiştim , b vitaminlerini alamıyoruz. Çünkü B vitaminini meyve sebze üzerindeki bakteriler ve nehirlerdeki bakteriler sentezliyordu . İnsanlarda bunu o meyve sebzelerden ya da nehirlerden su içerek alıyorlardı .
endüstriyel tarım ve çiftçilik bunu almaya engeldir .
Pestisist , antibiyotikler bu vitamini sentezleyen bakterileri öldürüyor .
Nitekim hayvanlara da b12 vuruyorlar .
(bkz: b12 vitamini ve yanılgılar)
Diğer vitaminleri ise sebze meyve baklagil tahıl tüketen biriyseniz gayet yeterli alırsınız . Bunlar yoksa kullanılabilir ama bunların olmaması vitamin eksikliğinden daha kötüdür.
endüstriyel tarım ve çiftçilik bunu almaya engeldir .
Pestisist , antibiyotikler bu vitamini sentezleyen bakterileri öldürüyor .
Nitekim hayvanlara da b12 vuruyorlar .
(bkz: b12 vitamini ve yanılgılar)
Diğer vitaminleri ise sebze meyve baklagil tahıl tüketen biriyseniz gayet yeterli alırsınız . Bunlar yoksa kullanılabilir ama bunların olmaması vitamin eksikliğinden daha kötüdür.
Probis bisküviyi muhakkak bilirsiniz , arada bir hesabını yapar yerim . 12 gr protein iceriyor bi okadar da şeker tüketen varmı ?
![]()
Multivitamin ya da vitamin takviyesi kullanan varmı faydasını gören ? Alınmalı mı ?
Tek tek değilde birtane almak istiyorum supradyn ile Pharmaton arasında kaldım .
Tek tek değilde birtane almak istiyorum supradyn ile Pharmaton arasında kaldım .
Şeker bombası içindeki soya unu miktarı da az , cheat te yenir ya da hesabı yapılıp gün içinde dediğin gibi olur
Ha şunu belirteyim diğer bisküvilere nazaran çok daha iyi.
Ha şunu belirteyim diğer bisküvilere nazaran çok daha iyi.
Kesinlikle izlenmesi gereken belgeseldir . Beslenme konusunda ciddi şekilde bilgi veriyor . Tüm dünya da ( Abd de bazı sporcular hariç The Game Changers sağolsun). ve Türkiye de ne yazık ki hiçbir sporcunun önemsemediği kolesterol , diyabet gibi hastalıklara hangi tür gıdaların sebeb olduğunu görmek isteyenler izlemelidir.
🤔👍
Antrenmandan hemen sonra whey içme konusu hakkında fikirleriniz neler ya da bcaa almak ? Çok mantıklı bulmasamda bu anabolik pencere olayı gerçekmiş gibi geliyor .
Bir kası antrene ettikten 72 saat sonrasına kadar protein sentezi devam eder , siz bu süreçte yemek yemesseniz kaslarda tabi bir miktar atrofi ve katabolik durum oluşabilir bu da zor bir durum aslında kolay kolay böyle birşey olmaz . Anabolik pencere felan bunları duyuyoruz ama akla mantığa uymuyor siz o 72 saat içinde asgari gerekli makroları alırsanız kaslarınızda anabolik durum oluşur ve tedavi olur .
Anladım, Hemen sonra whey içmek daha anabolik bir durum oluşturmuyor mu yani ?
Hayır hiçbir etkisi yoktur büyük ihtimalle . Antrenman esnasında katabolik durum soz konusu , siz whey ictikten hemen sonra anabolik bir durum gelişmez . Kaslar yıkılmış vaziyette siz bu durumu 2 3 gün içinde düzeltiyorsunuz zaten . Tedavi oluyor ve anabolik bir durum ortaya çıkmış oluyor .
💪💪
Bacak antrenmanlarinda tekrarlar hizli mi yapilmali yoksa yavas mi?
Hareketin pozitifi hızlı negatifi yavaş yapılmalıdır
Safsata detected. İnsanları kekliyorlar
Antrenörlüğü ve hocalığı 15 20 aleti ve mekanizmalarını öğrenip karbonhidrat , protein yağ ve kardio kelimelerini öğrenmek sanan güruhtur . Türkiye de bu sporu 6 ay - 1 sene arası yapan herkes bu şekilde kalifiye antrenördür , hocadır , personal trainerdir ..
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?