internet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için cookie kullanıyoruz.
tarayıcınızdan cookie ayarlarınızı değiştirmediğiniz sürece bu sitede çerez kullanımını kabul ettiğinizi varsayacağız.
çerez nedir ve neden kullanılmaktadır?
çerezler, ziyaret ettiğiniz internet siteleri tarafından tarayıcılar aracılığıyla cihazınıza veya ağ sunucusuna depolanan küçük metin dosyalarıdır.
internet sitemizde çerez kullanılmasının amaçları aşağıda sıralanmaktadır:
- internet sitesinin işlevselliğini ve performansını arttırmak yoluyla sizlere sunulan hizmetleri geliştirmek,
- internet sitesini iyileştirmek ve internet sitesi üzerinden yeni özellikler sunmak ve sunulan özellikleri sizlerin tercihlerine göre kişiselleştirmek;
- internet sitesinin, sizin ve şirketimizin hukuki ve ticari güvenliğinin teminini sağlamak.
çerezlerle hangi tür verilerinizi işliyoruz?
çerezler, türlerine bağlı olmak üzere, genel olarak, web sitesi'ne eriştiğiniz cihazda tarama ve kullanım tercihlerinize ilişkin verileri toplamaktadır.
bu veriler, eriştiğiniz sayfaları, web sitesi'nde yaptığınız gezintiye ilişkin tüm bilgileri kapsamaktadır.
internet sitemizde kullanılan çerezler
- otantikasyon çerezleri (authentication cookies) ziyaretçiler, şifrelerini kullanarak internet sitesine giriş yapmaları durumunda, bu tür çerezler ile, ziyaretçinin internet sitesinde ziyaret ettiği her bir sayfada site kullanıcısı olduğu belirlenerek, kullanıcının her sayfada şifresini yeniden girmesi önlenir.
çerezlerin kullanılmasını nasıl engelleyebilirsiniz?
çerezlerin kullanılması web sitesi'nin daha iyi hizmet vermekle birlikte eğer dilerseniz çerezlerin kullanılmasını engelleyebilirsiniz. ancak bu takdirde sitenin tam olarak işlevini gösterememesi ve tüm özelliklerinden yararlanamayabileceğinizi unutmayınız. çerezlerin kullanılmasını engellemek için kullandığınız internet tarayıcınızın ayarlarınızı değiştirmeniz gerekmektedir. bu değişiklikler kullandığınız cihaz ve internet tarayıcısına göre değişiklik göstermektedir.
Bir zeka küpü sabah vaktinde beni imtihan etti İncline sehpayı bench sehpasının yanına çekmiş bende direk benche yattım indirince incline a takılacağını hesap etmedim . İndirdiğim gibi bar incline sehpanın altına takıldı :) 100 kg ağırlığı bir sağ bir sol yaparak attım az daha ahiretlik oluyordum . Bir de karşıdaki aynadan beni izliyor kalktığım gibi bağırdım hangi geri***lı bunu buraya çekmiş diye , resmen bubi tuzağı :)
Dikkatli olmak lazım seninki birşey değil smith machine de çalışırken birtanesi ağırlığımı çekmişti :)))
Eğer doğal olduğu doğru ise (bir sürü doğalım diyip doğal olmayan insan var) Yusuf kerem= Yuke Aesthetics bence en iyisi
Glukagon, pankreastaki Langerhans adacıklarının salgıladığı hormona verilen isimdir.
Salgılanması kan glukoz düzeyinin düşmesiyle uyarılan glukagon, kan şekerini hızla arttırır; yani insülin etkisine ters tepki gösterir.
Hipoglisemi halinde salınımı artar. Açlık, proteinden zengin yemek, ağır egzersiz, sempatik uyarı ve glukokortikoitler salgı artışına neden olur. Kanda glikoz artışı, somatostatin, sekretin ve insülin tarafından serbest bırakılması inhibe edilir.
Karaciğer hücrelerinde glikojen yıkımını ve karbonhidrat olmayan maddelerden glikoz oluşumunu artırarak kan glikoz düzeyini yükseltir. Yağ hücrelerinde lipazı etkin duruma getirerek yağların yıkımını artırır ve kanda serbest yağ asitleri düzeyini yükselttirir.
💪💪
Bir kası antrene ettikten 72 saat sonrasına kadar protein sentezi devam eder , siz bu süreçte yemek yemesseniz kaslarda tabi bir miktar atrofi ve katabolik durum oluşabilir bu da zor bir durum aslında kolay kolay böyle birşey olmaz . Anabolik pencere felan bunları duyuyoruz ama akla mantığa uymuyor siz o 72 saat içinde asgari gerekli makroları alırsanız kaslarınızda anabolik durum oluşur ve tedavi olur .
Antrenmandan hemen sonra whey içme konusu hakkında fikirleriniz neler ya da bcaa almak ? Çok mantıklı bulmasamda bu anabolik pencere olayı gerçekmiş gibi geliyor .
Anladım, Hemen sonra whey içmek daha anabolik bir durum oluşturmuyor mu yani ?
Hayır hiçbir etkisi yoktur büyük ihtimalle . Antrenman esnasında katabolik durum soz konusu , siz whey ictikten hemen sonra anabolik bir durum gelişmez . Kaslar yıkılmış vaziyette siz bu durumu 2 3 gün içinde düzeltiyorsunuz zaten . Tedavi oluyor ve anabolik bir durum ortaya çıkmış oluyor .
Bacak antrenmanlarinda tekrarlar hizli mi yapilmali yoksa yavas mi?
Hareketin pozitifi hızlı negatifi yavaş yapılmalıdır
Safsata detected. İnsanları kekliyorlar
Antrenörlüğü ve hocalığı 15 20 aleti ve mekanizmalarını öğrenip karbonhidrat , protein yağ ve kardio kelimelerini öğrenmek sanan güruhtur . Türkiye de bu sporu 6 ay - 1 sene arası yapan herkes bu şekilde kalifiye antrenördür , hocadır , personal trainerdir ..
salon bilgisi 1 ayda da kazanılır gerçek bilgi araştırma yapmak , düşünebilmek , sorabilmek uygulayabilmek ve deneyimleyebilmektir . zaten onun için buradayız.
![]()
Kesinlikle izlenmesi gereken belgeseldir . Beslenme konusunda ciddi şekilde bilgi veriyor . Tüm dünya da ( Abd de bazı sporcular hariç The Game Changers sağolsun). ve Türkiye de ne yazık ki hiçbir sporcunun önemsemediği kolesterol , diyabet gibi hastalıklara hangi tür gıdaların sebeb olduğunu görmek isteyenler izlemelidir.
🤔👍
Bence Patlayıcı güç çalışmalı . Plio şınav plio barfiks . Pozitifi çok hızlı yapılmalı yapılan hareket ne ise Sağlık topu ile duvarda antrenman da işe yarar ben kendim de uyguluyorum .
Basketbol oynayan biri nasıl antrenman yapmalı
Ronnie coleman.
