parcalanacak olan

Merhaba ben göğüs nasıl şekilli estetik bir biçimde göğüs kası nasıl büyütülür onu saracaktım örnek olarak bir video bırakayım bu videodaki gibi nasıl olurum biraz çocukça gibi oldu ama cidden 😅
https://www.instagram.com/p/Cly_fLjy9cu/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Daha önce bir YouTube videosunda spordan hemen sonra yenilen yemeğin sindirilmesi vücuda oyalayacağı için kaslara yeterli enerjinin gitmeyerek gelişimini kötü yönde etkileyeceğine dair bir video görmüştüm sorum şu spordan hemen sonra yemek yemek doğru mu yoksa bir süre sonra mı yenilmeli eğer bir süre sonra ise kaç saat sonra yenilmeli ?

Kahveyi kaynatıp içmek çok fazla vakit aldığından dolayı kahveyi toz olarak uyutmak istiyorum bunu daha önce bir YouTube videosunda görmüştüm ve işe yaradığını söylediler ben de pek emin olamadım bilen biri varsa zararlı olup olmadığını söyleyebilir mi