Wide- Grip Bar , V bar , Rope , Single Grip Handle gibi farklı tutuş şekilleri sağlayan aparatlarla çalışmak mümkündür .
Rope tutuşu Triceps in Lateral kısmını daha çok aktive ederken
Diğer tutuşlar daha çok Long Head ı aktive eder .
Triceps 'in Medial kısmını Reverse Grip pushdown ile daha aktive şekilde çalıştırabiliriz .
Triceps Brachii Anatomisi :
