Omuz kasları bir çok egzersizde yardımcı görev gördüğü için çok fazla çekirdeklenme görülen bir bölge , fakat izole bir şekilde en önemli olarak omuz un hangi bölgesi çalışılmalı denirse Yan omuz bölgesi derim çünkü lateral raise cidden fark yaratan bir egzersiz olup omuz bölgesinde sarkoplazmik hipertrofi yi gerçekten etkili bir şekilde sağlayan bir egzersiz , kaslar yeterince çekirdeklenme yapsa gerekli laktik asit fermantasyonu oluşturarak ordaki sarkoplazmaya çok daha ciddi şekilde hacim verebiliriz.