hammer curl

Gorkem19
Dumbellleri dik tutarak yapılan genel olarak salonlarda "çekiç" diye tabir edilen hareket . Etkilediği kaslar : önkol , biceps brachii , brachialis dir .
Bu hareket biceps brachii yi geri plana atıp , ön kol ve brachialis kaslarını daha aktif olarak çalıştırır . Brachialis kası kolun geniş gözükmesinde aktif rol oynar ve estetik yönünden + sağlar .
Dumbell curl kadar etkili olup her programa eklenmesi gereken bir harekettir .

Farklı varyasyonlar ya da barbell curl ile de yapılabilir fakat bar ile yapmak ön kol u daha çok izole ederken brachialis ve biceps brachii üzerinde ki yükü azaltacaktır .


hammer curl
bu başlıktaki tüm girileri gör

neden bekliyorsun?


bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?

üye ol

iwc ingenieur review cheap real diamond mens watches replica watch how to use tag heuer connected top 10 patek philippe watches fake watches cartier tank normale heuer cs3111 uk replica watches tag heuer aquaracer winding instructions tag heuer formula 1 case replacement rolex replica uk hublot f1 geneve rado jubile price list swiss replica watches