Dumbell , machine , standing , barbell (barı dize koyarak) , Leg press calf raise , smith machine calf raise olmak üzere farklı aletlerde farklı şekillerde çalışmak mümkündür .
Hedeflenen kas grupları :
Gastrocnemius : İki parçadan oluşan kalf kası .Alt kısmında aşil tendonu bulunur .
Soleus kası : Gastrocnemius kasının altındadır .
Bu hareketi yüksek tekrarlarda çalışmak daha iyi verim almayı sağlar .
