cable crossover

Yukarıya takılıp asagi yukari ortaya ya dönüşümlü yapinca iyi etkisi olan hareket ama bir pec deck fly değil .

Göğüs için etkili bir izolasyon hareketidir .cable istasyonunda ayarlanilarak Yukaridan ortadan ve alttan varyasyonlariyla yapılabilen , Pectoralis Majör ün upper (üst) ve lower (alt) kısımlarını , Antrerior Deltoid ( ön omuz) ve Biceps ( Pazu) kaslarını çalıştıran egzersiz .