Sizce Ortalama olarak bir kas grubuna kaç hareket yapılması gerekir ?
Yüksek kalorili beslenmeye çalışıyorum bulk yapıyorum fakat çok zor oluyor shake felan yapıyorum ama 4000 kaloriyi aşamıyorum tavsiyeleriniz neler ? Bildiğiniz uyguladığınız taktikler varmı ? Pirinç yemekten bıktım..
Ektomorf yapısındayım , antrenman yapıyorum fakat kendimi yapı olarak bazen zayıf hissediyorum her yerde ektomorf un zayıf olduğu ve zor kas yaptığına dair yazılar okuyorum .Merak ettiğim şey vücut tipi değişir mi ? Ya da vücut tipi olayı gerçek mi ? İleride Mezomorf ya da endomorf olabilir miyim yoksa asla değişmiyor mu ?
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?