extensor digiti minimi ,extensor digitorum,extensor carpi ulnaris,extensor carpi radialis brevis ,extensor carpi radialis longus,brachioradialis tir .
Her harekette olduğu gibi bu harekette de odaklanarak yapılması kas gelişimi açısından önemlidir .
bilek kaslarını gelistirmek için yapılan klasik hareketlerden birtanesidir . bar ya da dumbell ile bileği içe doğru bükerek yapılır .bir tek hammer curl ile bilek kaslarını geliştirebileceğinizi zannederseniz yanılırsınız . hammer curl ile yalnızca bilekteki brachioradialis kasını geliştirebilirsiniz . wrist curl ise bilekteki bükücü (flexor) kas grubunu hedefler. bunlar brachioradialis ile beraber temel olarak 6 tanedir ;
extensor digiti minimi ,extensor digitorum,extensor carpi ulnaris,extensor carpi radialis brevis ,extensor carpi radialis longus,brachioradialis tir .
![wrist curl]( "wrist curl")
Her harekette olduğu gibi bu harekette de odaklanarak yapılması kas gelişimi açısından önemlidir .
![wrist curl]( "wrist curl")
extensor digiti minimi ,extensor digitorum,extensor carpi ulnaris,extensor carpi radialis brevis ,extensor carpi radialis longus,brachioradialis tir .
Her harekette olduğu gibi bu harekette de odaklanarak yapılması kas gelişimi açısından önemlidir .