Drop set lerle yapılması laktik asidi sonuna kadar hissettirir .
Ön( anterior deltoid) ve yan( lateral deltoid ) kaslarını yere sarkık halde olan dumbell i yanlara açarak çalıştıran omuz egzersizi .
Drop set lerle yapılması laktik asidi sonuna kadar hissettirir .
![lateral raise]( "lateral raise")
Drop set lerle yapılması laktik asidi sonuna kadar hissettirir .