Bir çok versiyonu bulunmakla birlikte genel olarak yapılan ve önerilen versiyonu Pull Up tur .
Diğer versiyonlarına göre daha zor olmakla beraber asıl formu budur diyebiliriz .
Bilekler dışa dönük vaziyette omuz genişliğinden biraz daha geniş tutulan versiyonudur .
Görsel örnek ;
El açısı birbirinden uzaklaştıkça zorluk artar , omuz ve bicepslerdeki yük Latlara yüklenir .
Görselde de göründüğü üzere Brachialis ve Brachioradialis üzerinde ki etkileri nettir . Bilek kaslarını da kavrama kuvveti açısından çok olumlu yönde etkiler .
Chin Up versiyonu ise biceps lerden daha fazla güç almayı sağlayıp Latlara binen yükü azaltarak daha kolay çekebilmenizi sağlayacaktır .
Chin Up versiyonu görsel :
